Польза бани

В Древней Руси баня использовалась не только для укрепления здоровья, но и для восстановления психоэмоционального баланса и равновесия, пополнения жизненной энергии. Банные процедуры благоприятно воздействуют на все системы и органы человека, а ее регулярное посещение запускает процессы омоложения, значительно повышая качество жизни.

Положительные свойства бани

Любители банных процедур ценят их за множество положительных свойств:

Быстрое выведение токсинов. Повышенная температура обеспечивает очищение кожных покровов от загрязнений, выводит токсины, которые постоянно накапливаются в организме.
Снижение веса. Банные процедуры способствуют учащению пульса и активизации метаболических процессов, позволяющих сжигать до 500 калорий за 20 минут, проведенных в парилке.
При воздействии горячего воздуха ускоряется кровообращение в сосудах, что улучшает насыщение клеток кислородом.
Укрепление организма. Высокая температура воздуха стимулирует ток лимфы и расширение сосудов, вследствие чего они становятся гибкими. Улучшается работа сердца.
Лечение простудных заболеваний. Если посещать баню при первых проявлениях простуды, правильное соотношение температуры и уровня влажности поможет избавиться от недомогания.
Температурные условия в бане способствуют очищению почек и мочевыводящей системы, которые в комплексе с ускоренным кровообращением обеспечивает общую детоксикацию организма.
Во время бани улучшается психоэмоциональное напряжение, стресс становится не таким выраженным.
Высокая температура положительно воздействует на обменные процессы, накапливание витаминов, ферментов и гормонов в тканях.
Жар, воздействуя на фолликулы, укрепляет волосы, активизирует их рост.

Какие есть противопоказания для посещения бани?

Несмотря на огромное количество положительных качеств, не стоит забывать, что есть и противопоказания для посещения парилки:

Не рекомендовано ходить в баню детям до 10 лет и пожилым людям старше 75 лет.
Беременным, особенно на ранних сроках, стоит воздержаться от ее посещения.
Поскольку высокая температура способствует учащению сердцебиения и оказывает нагрузку на сердце и сосуды, воздержаться от парилки рекомендуется людям с гипертонической болезнью 3 стадии, сердечной недостаточностью, перенесенными инфарктами.
Если есть онкологические заболевания, туберкулез, эпилепсия и другие расстройства ЦНС.
В период обострения хронических заболеваний.

Правила проведения оздоровительных процедур

Чтобы банные процедуры принесли максимальную пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил пребывания в парилке:

При первом посещении бани длительность нахождения не должна превышать 5-7 минут. После небольшого перерыва можно продлить время пребывания до 15 минут. Пожилым людям запрещено находиться в бане дольше 10 минут.
Не мочите голову перед тем, как идти париться, сухие волосы защитят голову от термического перегрева. Лучше всего надеть шапочку или обмотать голову сухим полотенцем.
В перерывах между посещениями парной нужно принимать достаточное количество жидкости, чтобы исключить обезвоживание организма. Это может быть чистая вода, теплый чай, морс, квас. От употребления алкоголя стоит воздержаться.
Процедуры стоит принимать в лежачем положении. При таком нахождении тела жар равномерно воздействует на весь организм.
После парилки можно охладить тело под холодным душем, в бассейне или купели, но вода не должна быть ледяной.

Наш организм – сложная система, в которой все взаимосвязано. А баня – самое лучшее место, где все эти системы могут одновременно раскрыться и заработать в полную силу. Не лишайте себя удовольствия посетить баню, чтобы самостоятельно оценить все ее положительные свойства.

Возврат к списку статей